Anna tylko serio, skup sie na technice, po kiego ten crossfit teraz? Lubisz ok, tylko co ona wnosi u ciebie? Bosu??? ech.. jak to sie kiedys wszytscy mogli nauczyc techniki bez świrowania? nie stopniowo tylko ćwicz. Normlany plan treningowy i treningi bez machania, spieszenie sie i robienia setek powtrzeń Zmieniony przez - obliques w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale on nie robi idiotyzmu, zapalił i się pyta jakie sa tego skutki %-) Ja też kiedyś zapaliłem pierwszy raz zeby zobaczyc jak to dziala :) i działało na zdrowie i portfel przez 15 lat :D prosty przykład - w momencie jak postanowiłem zrobić sobie prezent na 30 urodziny 5 lat temu i olać fajki postanowiłem założyc dodatkowe konto w banku na które [...]
Cru a ja myślę, że masz też coś takiego jak ja - zaczynasz rozumieć swoje ciało i Cię to fascynuje. Spisując sobie takie notatki w jednym miejscu wiesz, że zawsze możesz wrócić jak się kiedyś pojawią podobne dolegliwości. Fakt, że dla niewtajemniczonych to może wyglądać dziwnie i sama spisując swoje dolegliwości mam dylemat czy nie brzmię jak [...]
[...] przypisuje Sistiemie tysiącletnią historię sięgającą Rusi Kijowskiej, co z kolei jest na Zachodzie przyjmowane z typową tam naiwną bezkrytycznością. Określenie Sistiemy jako staroruskiego, sekretnego stylu rozwijanego na przestrzeni setek lat przez Rosjan, zwłaszcza Kozaków na potrzeby walk z Tatarami, to zabieg marketingowy zastosowany [...]
[...] RUCHU PRZY WYCISKANIU NA PLASKIEJ WYSTEPUJE TYLKO PRZY FORMIE DO OBOJCZYKOW" już nie rób zemnie idioty , wiem że to inne ćwiczenie , ale w czasie takie wyciskania jak już nadmieniłem , wystepuje podony rodza rozciągnięcia , do tego dochodzi to że sztanga ograniczasz pełny zakres ruchu - dlatego bezpieczniejsze i efektywniejsze są [...]
to nie jedz smalcu i boczku, ale tak jak ja na poczatku ryby morskie jedynie, owoce morza, dzikie miesko i zobaczysz jak to po jakims czasie w zeby wlazi %-) i wtedy boczus docenisz %-) a tluszcz dojadaj z orzechow (moze to bedzie latwiej przyjeta karna dieta). Kiedys schudlam 8kg w miesiac ale co ja sobie od tamtego czasu napytalam biedy to [...]
2013-05-18 sobota - DT cykl 6 - dzień 4 waga - 90,7* ostatnio coraz więcej słyszę jak to ja schudłem strasznie, ale wczoraj miałem jeden super motywujący tekst, że chudnę, ale w pozytywnym wymiarze bo masa mięśniowa mi nie spada (i to od babki która niewiele o siłowni) po wczorajszym (niby słabym) treningu nóg, czuję ogromne domsy na czworkach i [...]
[...] żywiej 2-3 km w 20 minut niż spędzać godzinę na truchcie. Po 20 km faktycznie rozregulowuję się znacznie na kilka dni (łącznie z problemami WC i gospodarką wodną). Zobaczę jak pójdzie na tej dyszce. Musiales miec poprostu zly dzien albo cos z jedzenia Ci nie posluzylo. 20-26km to standardowe wybieganie raz w tygodniu w kazdym planie biegowym [...]
[...] przerwy ze 3 25 MC 32 kg (+3,1kg) - co nieco dołożyłam, więcej bałam się o kolana, 2 oddechy na powt., ogólnie powodowały niezłą zadyszkę, 2 przerwy z uspokajaniem oddechu jak przy bieganiu 100 pompek w oparciu o sztangę nad kolanem, przerw na odsapnięcie łapek ze 3x więcej niż poprzednio: do 20 - co 5-4 powt., ~20-40 co 4-3 powt., ~40-75 co 3 [...]
[...] wygrał w 97' z Nasser'em i kiedy na FIBO 94 uciekał przed Richards'em. imo startowal w usa, ja by bylo to samo na scenie w zawodach niemieckich, to by ich zamienili oczkami, jak to dac szkopowi 2gie najbardziej prestizowe zawody na swiecie, ktore odbywaja sie w usa? Myślisz, że co kraj to inni sędziowie? Aha :)) BTW: Co do tytułów Dorian'a, to [...]
Witam, Jak przebiegają poszukiwania optymalnego rozwiązania? Sam jestem w niemal identycznej sytuacji i im więcej czytam, z ludźmi rozmawiam, tym mniej wiem w którą stronę iść. Aktualnie mam koncepcję aby rano zastosować trening Tabaty w zestawie: krokodylki, wspinaczka, marsz w miejscu i pajacyki. Na początku może być ciężko, ale da się to [...]
[...] poważny problem, który muszę zwalczyć. Chciałem się nim tutaj podzielić i uzyskać pomoc. Teraz już wiem, że czym prędzej muszę udać się do specjalisty. Boję się iść nawet na jakie kolwiek badania, typu krew, mocz itp, boję się, że mój organizm jest skrajnie wykończony przez jedną i taką samą dietę. Jak to jest teraz z moją przemianą materii ? [...]
Wyglądasz jak patyk i na dodatek codziennie sprawdzasz na wadze czy przypadkiem nie przytyłeś?? To jak to w końcu jest chcesz przytyć czy nie?? Nie rozumiem w tym momencie tego. To jedna sprawa. Druga, kiedyś pisałeś, że spróbujesz przestać liczyć kalorie? Czy to aż tak trudna bariera nie do przeskoczenia dla ciebie?? Przy twojej wadze liczenie [...]
[...] chyba cwiczysz jednak xD kable zayebiste. ronie ja nie koksze a tez mam takie hvjowe suty, ale mam nadzieje i mysle że to lipo, bo na redu sie to zmniejsza troche Ale tak jak sie za małego było grubym to potem skutki jakieś zostają... Tutaj to kiedys pokazywałem na focie jak jeszcze nie cwiczyłem, no w sumie zaczynałem, a jak jest/było w zimie [...]
Nie przesadzaj kurs jest po to, żeby Cie przygotować. Ja poszedłem jako laik, a tam jako-tako mnie podciągneli. Duży nacisk możesz kłaść na nogi, ponieważ to one wyłącznie biorą udział w holowaniu. Warto też, żebyś umiał pływać żabką na plecach, jest ona wymagana na wstępnych, a potem jest - moim zdaniem - najmniej męczącym sposobem holowania. [...]
Wuchta, jak się nie mylę to kiedyś w dzienniku wspominałeś, że brałeś jakiś specyfik na stawy i dzięki temu nie strzykało wcale i nie bolały. Mógłbyś jeszcze raz podać jego nazwę? Bo ja dopiero od niedawna robię przysiady ze sztangą, tylko do kąta 90*, z podkładkami pod pięty a mimo to bolą mnie kolana jak chodzę, strzykają przy robieniu [...]
[...] z dieta albo poprostu nie zauwazamy problemow rozwiazanie jest proste - do kazdego posilku szklanka warzyw latwo pisac - gorzej zrobic kiedys jadlem bardzo malo (wiadomo jak to jest - na obiad warzywa) - teraz podobnie jak TY staram sie dorzucac czesciej jestem na etapie 3posilkow z warzywami Mozna tez pomoc sobie suplementacja mineralami [...]
[...] że do łatwych nie należy gdyż jest On profesjonalistą. Ciężko nam amatorom naśladować plany znanych. Radek trening ma ułożony pod siebie, zna swój organizm, wie co i jak najlepiej działa na organizm. Dochodził przez to wiele lat tak samo jak Ty kiedyś również będziesz znał swoje możliwości. Latem jednak proponuję zmniejszyć intensywność [...]
[...] 1.5 i 3.2 wybrałem to pierwsze :-) oczywiście wliczyłem w BTW ;-) Zimne mleko ma w sobie to coś że tak smakuje :-P a z tym dipem to na prawdę było super :-) . Pamiętam jak Adam kiedys mowił ze dla jednegi kawałka np. czekolady nie ma się co marasić, jak przyładować to raz a konkretnie :-D wychodze z tego samego zalozenia i potrafie diete [...]
tak też probowalam mowie Ci to jest tak że ja nie dopuszczam takiej mozliwosci, żebym miala sobie odpuscic (jakby idiotycznie to w tym momencie nie zabrzmialo w stosunku do nastepstw) Ale jaja polegaja na tym i paradoks że jak już "odpuszcze" to po calości zawalam totalnie i nie wiem , przeraża mnie szczerze jak to bedzie wygladalo [...]
Przemiana wiosenna annawcz
